SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Dieta dla 14 latka? tak czy nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spokoj z silownia!!orgaznizm w twoim wieku sie dopiero rozwija nie rozsadnie bylo bys ie rzucac na ciezarki itp. zdrowie masz tylko jedno a poza tym nie ma sensu katowac sie dieta w tym wieku a i tak cie na nia napewno nie stac bo nie masz dochodow!! jak napisalem dobrze sie odzywaij do tego duzo ruchu:basen,pilka,koszykowka,rower i bedzie dobrze

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2008-11-29 18:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek :18 Waga :92,5 Wzrost :195 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :maly nie pamietam dokladnie Uprawiane inne sporty :Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :mono

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-11-29 18:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72-73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna pon. klatka+ triceps 1.wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 17:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tylko w weekendy. Co wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się poradzić doświadczonych jakie ćwiczenia siłowe wybrać, jeżeli mam możliwość trenowania tylko w weekendy. Przeczytałem sporo tematów i wydaje mi się, że FBW było by dla mnie odpowiednie, ale z tego co widzę to wymagany jest dzień przerwy między treningami. Jak pisałem na siłowni mogę trenować tylko w weekendy, w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-11-29 17:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: *sztanga prosta 5 x 10 , 8 , 8 , 6 , 6 *sztangielki skośna 4 x 10 *hantle płasko 3 x 10 *rozpietki na skośnej 3 x 10 *unoszenia nadgarstków nachwytem siedząc 4 x max *unoszenia nadgarstków podchwytem stojąc 4 x max Wtorek - wolne Środa: *martwy 4 x 10 , 8 , 8 , 6 *plecy drążek do karku lub podciaganie do klatki 5 x 10 , 8 , [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 16:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny pomozcie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: *sztanga prosta 5 x 10 , 8 , 8 , 6 , 6 *sztangielki skośna 4 x 10 *hantle płasko 3 x 10 *rozpietki na skośnej 3 x 10 *unoszenia nadgarstków nachwytem siedząc 4 x max *unoszenia nadgarstków podchwytem stojąc 4 x max Wtorek - wolne Środa: *martwy 4 x 10 , 8 , 8 , 6 *plecy drążek do karku lub podciaganie do klatki 5 x 10 , 8 , 8 , 6 , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-11-29 15:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : niecały miesiąc ok 20dni Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : według zaleceń:) Zażywane suplementy : narazie brak niedługo gainer Każde ćwiczenie 2x12 ostatnia seria [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 14:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po ACT???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po miesiacu cwiczen trybem ACT. Co dalej robic? Split??? Wczesniej treningiem obwodowym cwiczylem przez dlugi czas wiec nie jestem swiezakiem ktory musi sie uczyc wszystkiego od poczatku dlatego stwierdzilem ze mozna zmienic nieco trening . Prosze o jakis sensowny plan. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-11-29 13:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja rozpiska treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym w tym temacie przedstawić moja rozpiskę treningową oraz byłbym wdzięczny za wasze recenzje oraz poprawki. Z góry dziękuje. Poniedzialek: klatka, biceps, przedramię klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół 4x12-6 -przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x8 -rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2008-11-29 12:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Siła Siła !!! pomoc w doborze trenningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbe do doświadczonych użytkowników jak zacząć swój 1 plan na siłe. mam 16 lat ćwiczę juz 10 miesięcy, ważę 83 kilo prosilbym o jakies wskazówki albo o podsunięcie ulozonego planu bo na forum nie moge znaleźć a jak jest to nie dopasowany do mnie. podać maksy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-11-29 12:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    <b>Ankieta:</b> <b>Płeć :</b> M <b>Wiek :</b>17 <b>Waga :</b> 68 - 70kg <b>Wzrost :</b> 180 <b>Cel treningowy :</b> masa/siła - 70%/30% <b>Staż treningowy na siłowni :</b> 1 rok (+ <b>Uprawiane inne sporty :</b> Krav Maga, czasem biegam <b>Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 12:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW, masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich przedstawiam plan treningowy utworzony w oparciu o temat georgu (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) A Przysiad ze sztanga 3x10 Wspiecia na palce (lydki) 2x10 Wyciskanie na plaskiej 3x10 Wyciskanie hantli (barki) 3x10 Martwy ciag 2x10 Wioslowanie sztanga 2x10 Wyciskanie francuskie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-11-29 11:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Prosiłbym o sprawdzenie treningu. Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przystosowanie do wysiłku mięśni. Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Staram się uważać to co jem. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-11-29 10:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka i MT

    Post
    Sztuki Walki

    Jeżeli chcesz ćwiczyć na siłowni w tym wieku to ćwicz (chociaż nie jest to najodpowiedniejszy wiek na początek z siłownią) W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz artykuly na temat treningu ogolnorozwojowego ACT - zacznij cwiczyc od niego. Co do sprzetu na poczatek dokup sobie jeszcze troche obciazenia i hantle. Vandaal - trening siłowy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-11-29 10:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatyna 15 latek..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] którą mam w profilu:D przyrosty były siłowe jak i obwodowe.. Lecz mój staż jest nieco wiekszy niż twój :] wiele lat treningów SW do tego siłownia od początku wakacji , dobra dieta no i trening:] A tobie radzę jeszcze pocwiczyć i poczytać i nie kłócić się chłopakom którzy chcieli ci pomoóc jak masz jeszcze ochote rozmawiać o tym bicepsie to wstaw [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 2008-11-29 08:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich zainteresowanych napisałem sobie plan treningowy i chcialbym a by osoby z waszym doswiadczenie poradzily mi czy ide w dobra strone : poniedzialek biceps uginanie ze sztangielkami stojac 14 14 12 12 12 modlitewnik 12 12 12 10 10 na maszynie 12 12 12 10 10 wtorek klata, tric lezenie na płaskiej 14 14 14 12 12 skos 12 12 12 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-11-29 00:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Rzeźbą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę od niedawna i chciałbym zadać parę pytań bardziej doświadczonym w treningu. Zacznę od tego, że ważę 96kg i mam bardzo dużo tłuszczu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu plus 4/5 razy w tygodniu biegam około 1,5km. Na siłowni mam do dyspozycji ławkę, drążek, krótką sztangę,worek boxerski, i parę hantli. Chcę wyrzeźbić swoje mięsnie, ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2008-11-28 23:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to jest mój pierwszy post. Chciałbym ważyć 70 kg jakie są najlepsze ćwiczenia i dieta aby osiągnąć ten wynik ? Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, ale nie wiem czy ćwiczenia są dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok,z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-11-28 23:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak chcialbym zeby ktos ulozyl w miare podobny plan treningowy ktory zaraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2008-11-28 23:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzięki,sog odbity.Shula szwendałem się tu i tam,a tak na serio to nie było zbytnio czasu na spokojne napisanie wypiski,małe problemy,ale o tym za chwilę. W środę dieta nie trzymana,tak samo w czwartek a dziś już lepiej,powodem był ból zęba,jedzenie sprawiało ogromne trudności,wczoraj byłem u pani dentystki, bo wykruszył mi się kawałek [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 23:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)